zdravje in fitnes

Joga in astma

Februar 2021

Joga in astma


Znanstveniki in raziskovalci so opravili več raziskav o prednostih joge za bolnike z astmo. Do danes znanstvene raziskave niso ponudile nobenih bistvenih dokazov, da joga lahko pozdravi astmo. Vendar pa lahko vsaka oblika vadbe, ki vključuje nadzorovano dihanje, zagotovo koristi bolnikom z astmo, vključno z vadbo joge.

Vadba joge traja že tisočletja in prihaja iz Indije kot oblika duhovne, telesne in duševne discipline. Cilji starodavne joge so vključevali izboljšanje uma in teles tistih, ki so izvajali to disciplino, obenem pa dosegali duhovni vpogled in umirjenost. Joga je prvič prišla na zahod v 1800-ih, prvič pa je postala priljubljena kot oblika vadbe.

Prednosti joge za astmo
Joga ponuja sistem zavedanja raztezanja, dihanja in drže, ki pripomore k večji moči in gibljivosti za celotno telo. Ta oblika vadbe vas tudi nauči, kako se sprostiti, zmanjšati stres in sprostiti napetost iz telesa. Vadba joge vas nauči, kako uravnavati svoje dihanje s tehnikami za nadzor dihanja in vas celo nauči, kako bolje nadzorovati stres med izbruhom astme ali napadom astme. Joga je lahko varna oblika vadbe za astmatike; zagotovo lahko izboljšate svoje dihanje s krepitvijo telesa, vključno s pljuči.

Je joga prava za vas?
Če imate astmo, je najbolje, da ostanete aktivni pri kakšni obliki vadbe. Izkazalo se je, da različne vrste vadbe ponujajo koristi za krepitev telesa in pljuč, sprostitev napetosti in lajšanje depresije. Hoja, plavanje in šport, ki omogočajo čas okrevanja med aktivnostjo, pomagajo astmatikom na ta način.

Joga nudi definitivne koristi za astmatike v skladu z zgoraj opisanimi vadbami. To je lahko sama po sebi nežna oblika vadbe ali del večjega načina vadbe, ki vam bo pomagal krepiti na splošno. Preden začnete s katero koli obliko vadbe, se prepričajte, da se o vseh možnostih vadbe pogovorite s svojim zdravnikom ali zdravnikom. On / ona vam bo pomagal odločiti, kateri je najboljši režim vadbe za vas. Lahko bi tudi ponudili nasvete, kje in kako začeti program vadbe, vključno z joga programom v vaši bližini. Če se odločite za jogo, ne pozabite poiskati učiteljev joge, ki imajo licenco in imajo dobro znanje ter imajo izkušnje z delom z bolniki z astmo.

Ne pozabite, da je astma neozdravljiva bolezen, vendar lahko veliko stvari storite, da boste pomagali obvladovati astmo in jo držati pod nadzorom. Ti vključujejo telovadbo, jemanje vseh zdravil za astmo, kot je predpisano, uživanje zdrave prehrane in sodelovanje z zdravnikom in zdravnikom, da ostanete zdravi. Joga ne more zdraviti astme, vendar je lahko koristna za vaše telesno, duševno in duhovno počutje, ko se spopadate s kroničnimi boleznimi, vključno z astmo.

Oglejte si mojo novo knjigo Astma's Nothing to Wheeze At!


Zdaj je na voljo tudi na Amazon Asthma's Nothing to Wheeze At!







Breathing Exercises for Asthma (Februar 2021)



Oznake Članek: Joga in astma, astma, astma, joga, astma in joga, zdravila za astmo, joga, vadba, tehnike dihanja, nadzor dihanja, moč, gibljivost, depresija, napetost, sprostitev, stres, napad astme, napad astme,

Zvezdni budisti

Zvezdni budisti

religija in duhovnost

Čustva in dopustniška sezona

Čustva in dopustniška sezona

religija in duhovnost