zdravje in fitnes

Koristi vitamina C in naravni viri vitamina C

Januar 2021

Koristi vitamina C in naravni viri vitamina C


Obstaja veliko odličnih koristi vitamina C. In te pomembne koristi vitamina C najdemo v številnih naravnih virih vitamina C. To je zelo dobra novica za nas ljudi!

Razlog je v tem, da čeprav večina živali lahko sam proizvaja svoj vitamin C, moramo ljudje, skupaj z netopirji, ribami in morskimi prašički, dobiti naš vitamin C iz naravnih virov vitamina C ali iz kakovostnih dodatkov vitamina C.

Ključnega pomena je, da v prehrani uživamo veliko naravnega vitamina C (z bioflavonoidi).

Poleg tega, da vas ščiti pred skorbutom, ki vas lahko hitro ubije, vitamin C pomaga proizvajati kolagen. Kolagen deluje kot super lepilo, da zadrži vse celice v telesu tam, kjer pripadajo.

Poleg tega, če se raniš ali si zlomiš kost, na pomoč priskoči kolagen, ki pomaga popraviti in ozdraviti.

Najboljši naravni viri vitamina C

Na srečo je C bogat v večini surovega sadja in zelenjave z veliko vlakninami.

Vsi vemo, da je odličen vir vitamina C hrana citrusov. Toda na seznamu sadja so številni drugi viri živil z veliko vlakninami, vključno z: limone, limete, pomaranče, grenivke, kivi, papaje, kantarut, maline, lubenica, paradižnik, ananas in jagode.

Dobri naravni viri vitamina C s seznama zelenjave so: špinača, ohrovt, brokoli, cvetača, paprika, zelena, grah, solata, korenje, gorčična zelena, zelena repa, zelena zelenjava, čebula, koruza, jajce, sladki krompir, blitva , zelje, peteršilj in šparglji.

Čeprav sta sadje in zelenjava najboljši vir hrane C, vsebuje tudi nekaj visoko beljakovinskih živil majhne količine. Sem spadajo ostrige in meso organov, kot so jetra in srce.

Čeprav je vitamin C naravno obilen v sadju in zelenjavi, je občutljivo hranilo.

Posekanje, pečenje na žaru, cvrtje, kuhanje in dolgotrajno skladiščenje lahko vse vitamine C v hrani zlahka uničijo. Vendar rahlo parjenje zmanjša izgubo. Ker ohlajeno in zamrznjeno sadje in zelenjava ohranita svoj C, je najbolje, da vse pridelke ohladite ali zamrznete, dokler ga ne pripravite zaužiti.

Koristi za zdravje vitamina C

Vitamin C je tako pomemben za izdelavo kolagena, da je bistveno hranilo za zdrave kosti, kite in ligamente. Druge pomembne zdravstvene koristi vitamina C vključujejo preprečevanje:
  • Stroke,
  • Diabetes,
  • Krvni strdki,
  • Srčna bolezen,
  • Ateroskleroza,
  • Izpadanje las in zob,
  • Visok krvni pritisk,
  • Bolečine v sklepih in oteklina,
  • Različne oblike raka,
  • Visok LDL (slab) holesterol, / li>
  • In razvoj katarakte.
Poleg tega, da vam pomaga, da se izognete diabetesu, srčnim boleznim, rakom, bolečinam v sklepih in naravno znižate holesterol, vam vitamin C pomaga tudi pri krepitvi zdravja imunskega sistema. To močno prispeva k manjši dovzetnosti za prehlad, viruse, gripo, okužbe in številne druge bolezni in bolezni.

Priporočila vitamina C

Priporočila za vitamin C se zelo razlikujejo.

Na primer, Nacionalna akademija znanosti pravi, da najnižja priporočena dnevna količina vitamina C naj bi bila: moški 90 mg, ženske 75 mg in noseče in doječe ženske do 120 mg. Medtem ko mnogi drugi zdravstveni organi menijo, da bi morala biti optimalna dnevna pomoč (ODA) od 250 do 3000 mg na dan.

Kako veste, da uživate dovolj C (askorbinske kisline) iz hrane in dodatkov?

Najpogostejši simptomi pomanjkanja vitamina C so krvaveče dlesni, krvavitve iz nosu, slabokrvnost, nagnjenost k podplutbam, nizka odpornost na okužbe in počasno celjenje ran.

Zdaj, ko poznate vse prednosti vitamina C za zdravje in naravne vire hrane C, poskrbite, da boste s svojo prehrano in prehranskimi dopolnili dobili toliko, kolikor potrebujete. In če jemljete dodatke, bodite vedno prepričani, da vključujejo naravni kompleks bioflavenoidov skupaj s C.

Bodite prepričani, da se prijavite na moje brezplačno glasilo o naravnem zdravju.

Kliknite tukaj za zemljevid spletnega mesta.

Članki, v katerih boste morda uživali:
HOW shujšati hitro in varno
6 esencialnih hranil za telo
Kako preprečiti srčne bolezni pri ženskah
Najbolj zdrava hrana, ki jo jemo kadar koli v letu

Če se želite naročiti na glasilo o naravnem zdravju, samo vnesite e-poštni naslov v polje za naročanje na dnu te strani.

© Avtorske pravice Moss Greene. Vse pravice pridržane.


Opomba: Informacije na tem spletnem mestu niso namenjene predpisu. Vsak poskus diagnosticiranja ali zdravljenja bolezni mora potekati pod vodstvom zdravnika, ki je seznanjen s prehransko terapijo.

DOES IT REALLY WORK?? Body Shop Vitamin C Peel (Januar 2021)



Oznake Članek: Koristi vitamina C in naravni viri vitamina C, prehrana, veliko je naravnih koristi vitamina C. Naučite se, kako pridobiti vse pomembne naravne koristi vitamina C iz najboljših naravnih virov vitamina C.

Æbleskiver

Æbleskiver

hrana in vino

Priljubljene Lepota Objav

Ali ste zunaj, glede svojega splava?

Ste ozdravitelj
religija in duhovnost

Ste ozdravitelj

Pejotov šiv

Pejotov šiv

hobiji in obrti