zdravje in fitnes

Prava rešitev za hujšanje

Oktober 2020

Prava rešitev za hujšanje


Koliko diet, tablet za prehrano in / ali pripomočkov za hujšanje ste poskusili v preteklosti, da bi šele teden ali dva pozneje ugotovili, da preprosto ne delujejo? Te diete in pomaga pri hujšanju precej pogosto izpraznijo denarnice, pri čemer se lažno obljubljajo, namesto da dobijo stalne rezultate. Zlahka se zvabijo v reklame, ki jih vidite na televiziji prekomerne teže, bledo, "pred osebo", ob strani s strojenim in toniranim "za osebo". Te ponudbe pritegnejo našo pozornost, ker mnogi želijo verjeti, da obstaja čarobna tabletka ali program, ki bo prinesel rezultate brez vadbe ali spremembe prehranjevalnih navad. Resnica je, da hujšanje zahteva trdo delo, moč volje, vadbo in spremembo izbire hrane. Ključnega pomena so spremembe zdravega življenjskega sloga, ki bodo optimizirale vaš metabolizem, izboljšale raven telesne pripravljenosti in splošno zdravje.

Ena najpomembnejših sprememb, ki jo je treba narediti pri hujšanju, je učenje bolj zdrave izbire hrane. Eksperimentirajte z recepti z vitkimi kosi mesa, svežim sadjem in zelenjavo. Morda boste odkrili, da vas vsak teden veseli nakupovanje živil in ustvarjanje novih zdravih receptov, ki jih še niste preizkusili. Ko začnete najti zdravo hrano, ki vam je všeč, jih lahko vključite v tedenske menije. Sčasoma bolj optimalne prehranjevalne navade bodo postale sprememba življenjskega sloga in začeli boste izgubljati te trdovratne kilograme.

Čeprav je zdravo prehranjevanje doma izjemno pomembno pri izgubi teže, se morate tudi naučiti sprejemati dobre prehrane, kadar jeste zunaj in / ali stran od doma. Vedno poskušajte izbrati osnovno, naravno hrano, ki ni ocvrta, zdrobljena ali prekrita z omakami. Odločite se za pusto meso, ki je pečeno ali pečeno, ter zelenjavo in sadje za stranske jedi. Naučite se piti vodo s obroki in se izogibajte visoko kaloričnim sladkanim napitkom in alkoholom. Solate so dobra izbira, če preliv dobiš ob strani, namesto da ga poliješ po solati. Poskusite vilice vliti v preliv med zalogaji in ugotovili boste, da daje solati veliko okusa brez vseh kalorij in maščob.

Poleg bolj zdrave prehrane; pomembno je povečati raven aktivnosti. Vadba lahko poveča vaše razpoloženje, raven energije, poveča metabolizem in izboljša telesno sestavo. Pomembno je poiskati dejavnost, v kateri uživate, da lahko spremenite življenjski slog. Čez dan poskušate povečati svojo aktivnost, na primer po stopnicah in parkiranju dlje od cilja, da dodate več vadbe v svojo dnevno rutino. Pridružite se telovadnici ali kupite fitnes DVD in vadite doma. Možnosti so neskončne in ko boste našli nekaj, v čemer boste uživali, bo lažje narediti vadbo in zdravo prehranjevanje nov način življenja.

Manj jej in boš shujšal! Laž ali resnica? (Oktober 2020)



Oznake Članek: Prava rešitev za hujšanje, hujšanje, izguba teže, raziskave, raziskave izgube teže, zdravje, prehrana, vadba, fitnes, vitke mišice, hrana

Trdnjava Louisbourg

Trdnjava Louisbourg

potovanja in kultura

Tahiti - idila

Tahiti - idila

potovanja in kultura