lepota in jaz

Odpravite svoje skrbi!

December 2020

Odpravite svoje skrbi!


Če ste takšni kot jaz in milijoni drugih, bi radi imeli čarobno palico, zaradi katere bi se vse vaše težave takoj razblinile iz vašega uma. Težava vaših skrbi je, da zamašijo duševni prostor. Ostajamo na skrbi. Nenehno razmišljamo o svojih težavah. Skrbimo za svoje skrbi!

Doktor nikogaršnjega življenja ne more biti popolnoma brezskrben, doktor Robert Leahy bralce uči, kako skrbeti na svojih obvladljivih ravneh.

Dve tehniki The Worry Cure, ki sta se mi zdeli najbolj uporabni, sta bila dnevnik skrbi in ideja, da bi vsak dan odmerila čas kot "čas skrbi".

Zaskrbljujoč dnevnik

V dnevniku skrbi dr. Leahy predlaga, da bralci zapišejo vse vidike svojih skrbi. Iz vodenja lastnih zapisov skrbi sem ugotovil, da sem bolj nagnjen k ruminiranju, kar je nekoliko drugače kot skrb. Rumenanje žveči za preteklostjo vedno znova. Ko rimam, se razjezim vase, v želji, da bi lahko spremenil stvari, ki so že izzvenele. Ruminating je vedno v preteklosti, zaskrbljujoče pa je zamišljanje groznih stvari v prihodnosti. Tako sem ustvaril dnevnik o rutinah / skrbi.

Iz mojega dnevnika sem ugotovil, da ne rinem / skrbim vsak dan. Kadar se srečujem z odločitvijo, se ponavadi rinim in skrbim. V duhu imam rad idejo, da bi imel neomejene možnosti. Toda v resnici me zaradi odločitve ne skrbi, ker se v vsaki odločitvi skriva možnost obžalovanja. Tu gre moj um, ko se soočam z vilicami na cesti - do vseh ne tako velikih odločitev, ki sem jih sprejel v preteklosti.

Skrb čas

Ko imate občutek, kdo, kaj, kdaj, zakaj in kje vas skrbi, dr. Leahy predlaga, da skrbi vzamejo določen čas in kraj za skrbi. "Sedite za pisalno mizo in si zapišite svoje skrbi, ko se vam zgodijo," svetuje doktor Leahy. "Ne izzivajte jih in ne prepričujte se - samo skrbite."

Čas skrbi sem poklical "skrbno polje", ker sem se zavezal, da ne bom skrbel zunaj nastavljenih parametrov. To sem delal približno tri tedne. V tem času, če bi se čez dan začel skrbeti za kaj, bi ga odložil, dokler nisem skrbel čas ponoči. Namesto tega bi razmišljal o nečem bolj dvigajočem. Potem se ponoči poskušam spomniti, kaj me je prej skrbelo. Če sem pozabil, kar sem pogosto storil, potem sem domneval, da me sploh ni vredno skrbeti.

Potem pa se je nekega dne to zgodilo. Med časom skrbi sem bila za mizo in poskušala pomisliti na nekaj, za kar bi me skrbelo, in začela sem se smejati. Moje nenadno lahkotno razpoloženje je ustvarilo plodno zemljo za bogoveščino: če se mi zdi, da bi se v moji skrbici skrbelo neumno, zakaj potem sploh skrbeti?

Moja reakcija ni enkratna. Dokler sem se zabaval, dr. Leahy pravi, da se nekateri dolgočasijo v času skrbi, saj si ne morejo omisliti dovolj stvari, da bi jih skrbeli. Ali to ne bi bilo razodetje? Zavedati se, da so vaše težave dokončne. Ko ves dan nenehno skrbimo, se zdi, da so naše težave neskončne. Ko jih premaknete na določen čas in kraj, jih skrčite na velikost.

Skrb čas in dnevnik skrbi je le nekaj tehnik, ki jih je dr. Leahy predstavil v svoji zelo koristni knjigi. Dr. Leahy se ukvarja z različnimi vrstami skrbi, kot so socialne in delovne skrbi in vzrok mnogih neprespanih noči - denarne skrbi. Seveda ob branju te knjige in spremljanju programa vaše težave ne bodo izginile. Vendar boste verjetno razbremenili svoj um in tako ustvarili pot do kreativnih rešitev.






Vzemite življenje v svoje roke – za boljše življenje odpravite ovire z znanjem NLP; Gaber Marolt (December 2020)



Oznake Članek: Odpravite svoje skrbi! Life Coaching,

Karte

Karte

hobiji in obrti